Какие витамины нужны, чтобы кожа выглядела сияющей

Здоровое питание давно стало неотъемлемой частью нашей жизни. Однако специалисты не устают повторять, что помимо разнообразного, богатого витаминами и микроэлементами питания, необходимо также помнить, что не все полезные вещества одинаково хорошо усваиваются нашим организмом. По этой самой причине, как бы хорошо вы не питались, не стоит отказывать себе в приеме тех или иных витаминных комплексов и БАДов.

В косметологии и дерматологии есть такое понятие как «квартет здоровья», в который входят:

ОМЕГА 3 – восстановление баланса кожного сала

витамин D (гормон) — ярко выраженное противовоспалительное действие и укрепление сосудов

альфа-липоевая кислота — мощный антиоксидант, предотвращение свободно-радикальных реакций, отлично зарекомендовала себя в лечение акне

контроль женских и мужских гормонов

Как связаны гормоны и состояние кожи? Оказывается, напрямую: именно половые гормоны отвечают за секрецию кожного сала. Поэтому раз в год женщинам необходимо посещать врача гинеколога-эндокринолога, а мужчинам — андролога и проверяться на уровень гормонов.

Владимир Ивкин, врач-косметологПомимо этого, не стоит также забывать, что существуют и другие витамины, которые оказывают свое воздействие на кожу. Эти витамины можно найти не только в продуктах питания и БАДах, но и в составе косметических средств.

Витами А (ретинол) отвечает за регенерацию клеток, способствует повышению эластичности кожи и волос. Входит в состав антивозрастной косметики и хорошо зарекомендовал себя в лечении угревой болезни.

Витамины группы В: наиболее ценными для кожи можно назвать витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В5 (пантенол), В6 (пиридоксин), Витамин В7 (Н, биотин), Витамин В9 (фолиевая кислота), Витамин В10 (Н1, парааминобензойная кислота). Витамины группы В защищают кожу от дерматита, тусклости, шелушения и воспаления.

Витамин С является не только мощным антиоксидантом, но и принимает участие в синтезе коллагена.

Витамин Е — еще один антиоксидант, который способствует сохранению молодости, поддерживает эластичность кожи.

Витамин F (линолевая кислота, омега−6) – защищает кожу и является надежной защитой от воспалительных процессов.

Витамин К (менахинон) — нехватка этого витамина способствует появлению купероза.

Витамин РР (никотиновая кислота, ниацин) отвечает за клеточное дыхание, его заслугой является здоровые цвет лица и гладкая кожа.

Источник